Опасное дело, начинались подобные проблемы, пришлось резко поменять стиль жизни.
Была сидячая работа в офисе, отсутствие движения,лишний вес почти 30кг.
Чувствовал себя как инвалид, то в одном месте болит, то в другом.
Давление ниже 140на 100 не опускалось, постоянно просыпался ночью от головных болей, плотно сел на таблетки. А лет-то было не так и много, чуть больше 30-ти.
Прошел обследование для начала, сначала пролечился(без фанатизма)- оказалось, что сдвинулся 7 шейный позвонок, возможно, после одной из аварий (на мотоцикле влетал несколько раз), соответственно спазмом пережимало сосуды и нервы на шее.
стал много двигаться: в теплое время года постоянные выезды на природу, в том числе коп
, в зимнее время- лыжи, коньки. + каждодневные упражнения дома (по методике ЛФК) по 4 раза в день. Легкая диета- исключил из пищи белый хлеб,сладкое,картофель, жирные продукты. Больше зелени и фруктов стал есть. Курить бросил.
Алкоголь-только водка,самогон и красное сухое, эпизодически.
Конечно, трудно и медленно все шло, пришлось ломать себя сильно, заставлять "через немогу" и "нехочу"- почти полностью избавился от приобретенного "букета" болячек только через пару лет. Вес сгонялся года полтора до нормы (то есть рост-100=норм.вес)
Сейчас давление 120 на 80, подъемов последний год не было ни разу. Про таблетки забыл.
Тьфу три раза.
Буду рад, если мой опыт Вам в чем-то поможет.